Como Saber se é Hora de Procurar Coaching ou Terapia?

Ricardo Couto
27 de ago.
3 min de leitura

(Com uma pitada de humor e realidade do dia a dia)

Imagine que sua vida é como um carro. Às vezes ele funciona perfeitamente, só precisa de direção e GPS para chegar mais rápido ao destino. Outras vezes, ele apita, fuma, e você não sabe se é o motor ou só um fio solto. É mais ou menos assim com coaching e terapia: ambos cuidam de você, mas de jeitos diferentes.

Terapia: o mecânico emocional

A terapia é para quando o motor do carro está fazendo barulhos estranhos e você não consegue identificar o problema sozinho.

Seu combustível emocional está baixo, mas você nem sabe por quê.
O painel acende luzes de alerta: ansiedade, tristeza, insônia, crises de pânico…
Talvez tenha passado por um acidente (trauma ou luto) que ainda te balança.

💡 Exemplos do dia a dia:

Você derruba o café e chora ouvindo música triste.
Um e-mail do chefe te faz perder a paciência e desabar.
Se sentir sozinho(a) mesmo cercado de gente é um sinal de alerta.

Na terapia, você encontra alguém que vai te ajudar a entender suas emoções, processar sentimentos e curar feridas antigas. É o lugar para olhar para dentro, reconhecer padrões e aprender a lidar com eles.

Coaching: o GPS e o turbo do carro

O coaching é para quando o carro está funcionando, mas você não sabe para onde ir ou quer acelerar com segurança.

Você tem energia, mas se sente travado ou perdido.
Quer bater metas, mudar de carreira, organizar a vida ou ganhar foco.
Busca transformar planos em ação sem ficar preso na indecisão.

💡 Exemplos do dia a dia:

Você tem uma ideia incrível para o trabalho, mas passa horas no Excel sem saber por onde começar.
Quer mudar de carreira, mas não sabe qual passo dar primeiro.
Sente que poderia render mais, mas não consegue estruturar um plano claro.

O coaching entra como GPS + turbo, ajudando a transformar objetivos em ações concretas, traçar caminhos e superar bloqueios práticos.

Como diferenciar os sinais

Terapia	Coaching
Chorar com comerciais ou boletos	Sentir-se perdido(a) em meio às metas
Ansiedade ou insônia constantes	Sensação de estar “estacionado” ou travado
Trauma, luto ou bloqueios emocionais	Desejo de evolução e clareza de propósito
Sentimento de vazio ou desmotivação profunda	Dificuldade em organizar a vida ou carreira
Medo de encarar emoções difíceis	Falta de foco ou planejamento estratégico

💡 Dica prática: se suas emoções estão “bugando” e interferindo na rotina, comece pela terapia. Se você já se sente emocionalmente estável, mas quer crescer e ir mais rápido, o coaching pode ser a solução.

E se eu precisar dos dois?

Muitas vezes, o melhor caminho é combinar os dois processos, mas com ordem e timing:

Terapia primeiro: ajuda a curar feridas, lidar com traumas e equilibrar emoções.
Coaching depois: transforma o aprendizado emocional em ação prática e desenvolvimento.

💡 Exemplo divertido: é como tomar café antes de ir à academia. Primeiro você precisa acordar (terapia), depois corre atrás do que quer conquistar (coaching).

Realidade do cotidiano com humor

Você chega em casa, derruba o celular na pia e pensa: “Meu Deus, minha vida está igual meu celular, tudo molhado!” → sinal de alerta emocional.
Você está planejando metas de ano novo e percebe que nunca sai do slide 1 → coaching é o que falta.
Às vezes, você combina tudo: derruba o café, chora, depois faz lista de metas e ainda cria planilha de produtividade → ambos funcionam juntos! 😄